こんな人におすすめ
・寝ても疲れが取れない
・体が重い
・気が重い
・髪や肌が乾燥する
・不妊
不調原因と基礎知識
血液不足
血流が悪い＝血液不足と考えて良いです。
血液は酸素と栄養を運ぶ役割を持っています。
血液の浄化不足
血液の浄化は肝臓で行われます。
浄化がきちんと行われないと
汚れた血液が体中をめぐり不調の原因になります。
血液を増やすには
・血液を作る胃腸を正常にする
・血液の成分であるタンパク質をとる
血液は水を除くとほとんど(70-90%)がタンパク質で出来ています。
1日に必要なタンパク質は成人男性60g、成人女性で50gです。
具体的に
食事
豚肉や牛肉ではなく鶏肉を選ぶ
脂質が多い食べ物は胃腸に負担をかけます。
鶏肉は豚肉や牛肉よりも脂質が少なく、タンパク質と鉄分が多く含まれています。
小麦を避ける
小麦に含まれるグルテンは消化が悪く胃腸に悪影響です。
パンやパスタではなくお米を食べるようにしましょう。
空腹時間をつくる
空腹時にお腹から聞こえる「ぐぅ」という音は
胃腸を収縮させて、食べ物の残りカスや粘膜を剥がして
胃腸を掃除する際に発生している音です。
空腹状態をきちんと作るには
1日2食、胃腸の力が120%発揮される朝食と
日中の活力となる昼食をとり夕食を抜くのがベスト
難しいですが、1週間だけでも頑張って実践すると
朝の目覚めや日中の体の軽さの違いが実感できるそうです。
睡眠
深夜1時～3時を熟睡状態で迎える
1時～3時は一番肝臓が働く時間です。
熟睡状態で迎えるために23時には就寝するようにしましょう。
また、朝起きたときに日の光を5分ほど浴びて
体内時計を正常にセットしましょう。
日中
レッグウォーマーや適度な運動をし
体温をあげて血流をよくしましょう
まとめ
やはり食事と睡眠が大切であることは間違いないですね。
動画内では
・元気がない人＝血流が悪い人
・元気な人＝血流が良い人
と簡潔に血流の大切さを強く表現していました。
作品紹介
今回「血流がすべて解決する」という本をまとめた動画をまとめました。
動画は14分30秒の漫画仕立てでとても面白く見やすいので
興味を持った方はこちらからどうぞ